Planificador Semanal
de Comidas

comida · cena · lista de la compra

📅 Calendario de comidas

Semana 1 de 4
Semana 1
Día Comida Cena
KAY GEMM KAY GEMM
LunesLentejas con patataLentejas con patataMacarrones boloñesa con queso al hornoMacarrones boloñesa con queso al horno
MartesLentejas con patata (sobras)Lentejas con patata (sobras)Macarrones boloñesa con queso al horno (sobras)Macarrones boloñesa con queso al horno (sobras)
MiércolesPollo frito + patatasPollo frito + patatasGarbanzos caldosos con pasta y carneBocata de tortilla + queso
JuevesGarbanzosGarbanzosBoloñesaGarbanzos
ViernesBoloñesaBoloñesaMerluza + patata + brócoli chafadoBoloñesa
SábadoMuslos de pollo al horno + patata, zanahoria, cebolla, puerro + arrozMuslos de pollo al horno + patata, zanahoria, cebolla, puerro + arrozFrankfurt + quesoMerluza + patata + brócoli
DomingoComida en casa de tus padresComida en casa de tus padresTortilla de patataTortilla de patata
Semana 2
Día Comida Cena
KAY GEMM KAY GEMM
LunesJudías blancas guisadas con carne y patataJudías blancas guisadas con carne y patataPasta con pollo y quesoJudías blancas
MartesArroz con guisantes + huevo fritoArroz con guisantes + huevo fritoBocata de lomo + quesoPasta con pollo
MiércolesLomo rebozado frito + patatasLomo rebozado frito + patatasPasta con huevo y quesoBocata de lomo + queso
JuevesGuisantes con arroz y huevoGuisantes con arroz y huevoBacalao al horno + patata + judía verde con patata chafadaPasta de atún (sobras del miércoles)
ViernesBacalao + patata + judía verdeBacalao + patata + judía verdeTortilla francesa + pan + quesoBacalao + patata + judía verde
SábadoArroz al horno con carne (comida especial conjunta)Arroz al horno con carne (comida especial conjunta)Bocata de hamburguesa de pollo + queso + patatas al hornoBocata de hamburguesa de pollo + queso
DomingoComida en casa de tus padresComida en casa de tus padresCroquetas caseras + ensalada/verdura sencillaCroquetas caseras + ensalada/verdura sencilla
Semana del ___ al ___
Día Comida Cena
KAY GEMM KAY GEMM
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Semana del ___ al ___
Día Comida Cena
KAY GEMM KAY GEMM
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo

🛒 Lista de la compra

Frutas y verduras
  • Patata 2,5–3 kg (S1)
  • Patata 2,5–3 kg (S2)
  • Brócoli 1 grande/bolsa (S1)
  • Zanahoria 1 kg (S1) + 500 g (S2)
  • Cebolla 1 kg (S1) + 1 kg (S2)
  • Puerro 2–3 (S1) + 2 (S2)
  • Ajo (S1)
  • Judía verde 500–700 g (S2)
  • Guisantes 1–2 bolsas (S2)
  • Tomate/lechuga para bocatas (S2, opcional)
Carnes, pescados y huevos
  • Pollo para freír 500–600 g (S1)
  • Muslos de pollo 1–1,2 kg (S1)
  • Carne picada 500 g (S1)
  • Carne para lentejas 300–400 g (S1)
  • Frankfurt 1 paquete (S1, si hace falta también S2)
  • Merluza 400–500 g (S1)
  • Huevos 12 (S1) + 12 (S2)
  • Pollo 500–700 g (S2)
  • Lomo 500–600 g (S2)
  • Carne para judías/arroz al horno 500–700 g (S2)
  • Hamburguesas de pollo (S2)
  • Bacalao 400–500 g (S2)
Lácteos
  • Queso (para bocatas, pasta y guarniciones — S1 y S2)
Panadería y cereales
  • Pan (para bocatas — S1 y S2)
  • Pasta ~1 kg (S1)
  • Pasta ~750 g–1 kg (S2)
  • Arroz ~1 kg (S1)
  • Arroz ~1 kg (S2)
  • Pan rallado (S1 y S2)
  • Harina (S1 y S2)
Despensa
  • Lentejas 2 botes (S1)
  • Garbanzos 3–4 botes (S1)
  • Tomate triturado/frito (S1)
  • Aceite y especias (S1 y S2)
  • Judías blancas 2–3 botes (S2)
  • Atún, para tu novia (S2)
  • Tomate (S2)
  • Croquetas caseras, según cantidad (S2)
Congelados
Otros

📦 Stock

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